Antioxidantes

En esta sección encontrarás complementos antioxidantes: fórmulas con vitaminas C y E, zinc, selenio, cobre o manganeso, que contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo, combinadas a menudo con coenzima Q10, resveratrol, cúrcuma o ácido alfa-lipoico. Hay cápsulas, vitamina C en polvo, fórmulas líquidas y otros complementos, como el omega-3 en perlas, para adultos que quieren completar su alimentación.

Qué significa «antioxidante» en un complemento

En la Unión Europea, la declaración «contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo» solo está autorizada para algunos nutrientes: las vitaminas C, E y B2, el zinc, el selenio, el cobre y el manganeso, siempre que el producto aporte una cantidad significativa. Sustancias como la coenzima Q10, el resveratrol o la cúrcuma forman parte de muchas fórmulas, pero no tienen una declaración autorizada.

Cómo elegir un complemento antioxidante

• La composición por dosis diaria: comprueba qué vitaminas y minerales aporta y en qué porcentaje del valor de referencia (VRN).
• Fórmula simple o completa: la vitamina C sola es fácil de dosificar; las fórmulas de muchos activos reúnen varios nutrientes en una misma toma.
• El formato: cápsulas para una pauta fija, polvo si prefieres disolverlo en agua y líquidos si te cuesta tragar.
• No sumes nutrientes: si ya tomas un multivitamínico, revisa que no dupliques zinc, selenio o vitamina E.

Tipos de productos

• Fórmulas multiactivas en cápsulas: vitaminas, minerales y sustancias como coenzima Q10, resveratrol o N-acetilcisteína.
• Vitamina C en polvo: para disolver en agua, a veces con vitaminas del grupo B.
• Fórmulas líquidas: extractos de plantas con oligoelementos.
• Omega-3 y aminoácidos: perlas concentradas en EPA y polvo con L-glutamina, que también encontrarás en esta sección.

Marcas destacadas

• Nutergia: laboratorio francés de micronutrición, con fórmulas como Ergycell, ErgyCare o Ergy C.
• Nua Biologicals: omega-3 concentrados en EPA, en perlas.
• NPRO: complementos en polvo y cápsulas, como la línea Regen.

Productos recomendados

• Ergycell 90 cápsulas protección celular: 17 activos con coenzima Q10, ácido alfa-lipoico y resveratrol; las vitaminas C y E, el zinc, el selenio, el cobre y el manganeso contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo.
• Nutergia Ergy C 125gr: vitamina C en polvo con vitaminas del grupo B y trans-resveratrol.
• Ergyepur 250ml: fórmula líquida con extractos de cardo mariano, alcachofa, desmodium y boldo, y oligoelementos; el zinc y el cobre contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo.
• ErgyCare 60 capsulas: cúrcuma con pimienta negra, brócoli, N-acetilcisteína, zinc y vitamina B3, en una toma diaria.
• Nua Epa 1200 30 perlas: 1.200 mg de EPA por perla; el EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón con una ingesta diaria de 250 mg.
• NPRO RegenIntest 167g: polvo con L-glutamina, cúrcuma, L-carnosina, quercetina y zinc, sabor arándano azul.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superes la dosis diaria recomendada y, si estás embarazada, das el pecho, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, consulta a tu médico o farmacéutico antes de empezar.