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SUPLEMENTOS PARA COMBATIR EL INSOMNIO Y NERVIOSISMO.
Es importante tener en cuenta que el uso de suplementos para el insomnio debe ser supervisado por un médico, ya que algunos pueden interactuar con otros medicamentos o tener efectos secundarios no deseados. Además, el insomnio a menudo es un síntoma de una afección subyacente, por lo que es importante abordar la causa subyacente del problema.
A continuación se presentan algunos suplementos que se han utilizado tradicionalmente para ayudar a promover el sueño y la relajación:
Melatonina
La melatonina es una hormona natural producida por el cerebro que ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia. La melatonina sintética está disponible como suplemento y se ha utilizado para tratar el insomnio. Es importante tener en cuenta que la melatonina puede causar somnolencia y afectar el rendimiento durante el día, por lo que es importante hablar con un médico antes de tomarla.
Algunos de los suplementos de melatonina más demandados se presentan en formato de pastillas, gotas o las conocidas gominolas para dormir :
Suplementos más populares para combatir el insomnio
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Valeriana
La valeriana es una hierba que se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a promover el sueño y la relajación. Se cree que la valeriana puede aumentar la cantidad de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro, lo que ayuda a reducir la actividad nerviosa y promover la relajación.
Kava
El kava es una planta originaria del Pacífico Sur que se ha utilizado tradicionalmente como sedante natural. Se cree que el kava puede aumentar la cantidad de GABA en el cerebro, lo que ayuda a reducir la actividad nerviosa y promover la relajación.
L-teanina
La L-teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde. Se cree que la L-teanina puede aumentar los niveles de serotonina y GABA en el cerebro, lo que ayuda a promover la relajación y reducir la ansiedad.
Magnesio
El magnesio es un mineral esencial que se encuentra en muchos alimentos, incluyendo nueces, semillas, legumbres y verduras de hoja verde. Se cree que el magnesio puede ayudar a promover la relajación y reducir la ansiedad.
Es importante recordar que el uso de suplementos para tratar el insomnio debe ser supervisado por un médico y que puede ser necesario realizar cambios en el estilo de vida y en la dieta para mejorar la calidad del sueño.
