Descanso y sueño

Esta sección reúne los complementos para el sueño y el descanso de Farmaes: fórmulas con melatonina, extractos de plantas como valeriana, pasiflora, melisa o amapola de California, GABA, magnesio y vitaminas del grupo B. Los encontrarás en comprimidos, cápsulas, gominolas, gotas o spray, para adultos que quieren acompañar su rutina nocturna con un complemento alimenticio y el consejo de su farmacéutico.

Cómo elegir un complemento para dormir

• Con o sin melatonina: la melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño; el efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1 mg poco antes de acostarse. Si prefieres una fórmula sin melatonina, hay opciones con plantas, GABA, magnesio o vitaminas del grupo B.
• Liberación inmediata o prolongada: algunos comprimidos bicapa combinan una capa de liberación inmediata y otra que se libera poco a poco. Lo verás indicado en la ficha de cada producto.
• El formato: los comprimidos y cápsulas facilitan una pauta fija; las gominolas son una alternativa si te cuesta tragar; las gotas y los sprays son cómodos para llevar de viaje.
• La pauta: sigue la indicación del fabricante sobre el momento de la toma (antes de acostarte o con la cena) y acompáñala de hábitos regulares, como horarios estables y poca luz de pantallas por la noche.

Tipos de productos para el descanso

• Melatonina en comprimidos: sola o combinada con plantas y vitamina B6, en dosis fijas.
• Gominolas: formato masticable con sabor a frutas, con melatonina y extractos vegetales.
• Gotas y sprays: melatonina en formato líquido, para quien prefiere no tragar comprimidos.
• Fórmulas sin melatonina: combinaciones de GABA, extractos vegetales, magnesio y vitaminas del grupo B, en cápsulas.

Marcas destacadas

• Arkopharma: gama Arkosueño, con melatonina en comprimidos bicapa, gominolas y spray.
• Aquilea: línea de sueño con melatonina en comprimidos.
• Nutergia: fórmulas sin melatonina con GABA, plantas y micronutrientes, como Vectidorm y Ergyzen.
• Esteve: gama Dorminatur, con melatonina en comprimidos y gominolas.

Productos recomendados

• Nutergia vectidorm gaba 60 capsulas: fórmula sin melatonina con GABA, valeriana, amapola, magnesio, zinc y vitaminas B6, B9 y B12. Las vitaminas B6 y B12 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Oniria 30 Comprimidos: complemento alimenticio de Italfarmaco formulado con melatonina.
• Arkosueño Forte 8h 30 Comprimidos Bicapa: comprimido bicapa con melatonina de liberación inmediata y prolongada, pasiflora, valeriana y amapola de California.
• Arkosueño Dormigummies Sin Azúcares 60 Gominolas: gominolas sin azúcar con 1,9 mg de melatonina por toma, vitamina B6, melisa y tila, para 30 noches.
• Arkosueño Flash Spray Sublingual 20ml: spray sabor limón; dos pulverizaciones aportan 1,9 mg de melatonina.
• Nutergia Ergyzen 60 cápsulas: GABA, melisa, eschscholtzia, magnesio y vitaminas del grupo B, para tomar con la cena.
• Aquilea Melatonina 1,95mg 30 Comprimidos: comprimidos con 1,95 mg de melatonina y vitamina B6.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. Si las dificultades para dormir se prolongan durante semanas, estás embarazada o tomas medicación, consulta a tu médico o farmacéutico.